Porque não consigo manter o foco?

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Se manter a concentração parece ser um desafio para você, tenha calma, pois a maioria das pessoas enfrentam o mesmo problema. A solução para esse problema existe e a ciência poderá ajudar você. Há muitas distrações durante o dia que fica difícil manter o foco em apenas uma coisa. Principalmente quando o assunto é o estudo, o foco nem sempre tem ajudado na hora de estudar para uma prova importante ou mesmo para concursos públicos. Para não ficar com o foco em diversas coisas ao mesmo tempo, você precisará treinar o seu cérebro para ter maior concentração no que realmente interessa e por muito mais tempo.

Porque não consigo me focar

4 estratégias úteis para manter o foco

Saiba o que provoca a sua perda de foco – é importante saber o que está tirando a sua atenção para o que realmente é necessário. Procure saber quais são as distrações que mais afetam você; quais os motivos para se cansar rapidamente; como a sua atenção está posicionada dentro do período de estudo ou tarefa. Entendendo as suas distrações você conseguirá manter o foco com mais facilidade.

Reduza a fadiga mental – se você está estudando ou fazendo alguma tarefa e o foco já está bem mais difícil, é porque já utilizou ao máximo sua capacidade mental e seu cérebro está se sentindo cansaço. Para eliminar essa fadiga mental, especialistas concluem que ir até um ambiente natural, como praças e parques, fará com que haja uma redução na irritação ou cansaço mental.

Elimine as distrações no ambiente – eliminar tudo aquilo que causa distração é essencial para que sua concentração e foco não seja desviado. Você precisa se dedicar ao que realmente importa, então desligue-se da televisão, de amigos, celular, de músicas e até mesmo verifique que está protegido das conversas dos familiares. Esteja confortável no ambiente, ajuste a postura e, com certeza, conseguirá manter o foco.

Controle os pensamentos com frases ou palavras – está percebendo que está se distraindo com facilidade através de pensamentos e precisar estabelecer uma forma para que isso acabe? Alguns professores dizem que, montar uma frase de orientação e mantê-la sempre no pensamento, irá te ajudar muito a manter o foco. Um exemplo de frase que poderá te orientar é: “Concentre-se”, “Volte aos estudos” e “Foco”, essas são exemplos, mas você poderá fazer uma que tenha resultados positivos quanto a sua falta de foco.

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