Reeducação Alimentar – Emagreça com Saúde

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A reeducação alimentar é a melhor opção para ter um emagrecimento saudável e definitivo. Você começa a mudança de hábitos devagar, conforme faz a adaptação dos alimentos que não são tão saudáveis para os mais adequados em sua nova rotina de saúde. Na reeducação alimentar tente fazer as trocas nas refeições e também incluir mais frutas, carnes magras, legumes, peixes e verduras. Deixe para trás alimentos como sanduíches com queijo, refrigerantes, feijoada gorda, frituras e açúcares que não fazem nada bem a sua saúde, além de deixar aquele acúmulo de gordura visível em seu corpo. Com a reeducação alimentar você não tem que deixar de comer o que gosta, apenas comer de tudo um pouco, de uma maneira mais controlada.

Ela é a principal caminho de entrada para que você consiga emagrecer de uma maneira definitiva, sem ter que sofrer com o famoso efeito sanfona, um problema que afeta quem consegue emagrecer uma grande quantidade de peso e depois ganhar tudo novamente. Isso acontece porque dietas restritivas e temporárias não te ensinam a comer corretamente, então quando você volta a ter velhos hábitos, com certeza terá os mesmo resultados que anteriormente.

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Veja algumas regrinhas para uma nutrição saudável:

  • Evite ao máximo comer gorduras e açúcares, procure trocar esses alimentos por algo mais natural como água, suco natural ou chás.
  • Faça a ingestão de cereais e fibras diariamente, isso acelera o metabolismo e também ajuda para que seu corpo fique mais em forma;
  • Diminua o sal, ele é um grande vilão da perda de peso do corpo;
  • Beba no mínimo 8 copos de água por dia, ou uma grande quantidade que atinja no mínimo 1,5 litro;
  • Troque a farinha branca por farinha integral (como nos pães, macarrão, bolos, arroz e biscoitos), ou deixe de comer esses alimentos, eles possuem alta quantidade de gordura;
  • Inclua linhaça ou chia na alimentação, elas dão a sensação de saciedade para o seu corpo;
  • Coma mais peixe, ele oferece ômega 3, que é bem mais saudável do que se imagina para o seu corpo;
  • Crie o hábito de consumir Vitamina C e E todos os dias
  • Reduza a quantidade de alimentação que você coloca no prato
  • Elabore sempre um prato colorido (com legumes, verduras, carboidratos e proteínas)
  • Coma de 3 em 3 horas, ajuda a não comer exageradamente nas principais refeições

Essas são algumas regrinhas básicas de uma boa forma de nutrição saudável para dar início a sua reeducação alimentar. Geralmente não é fácil e não é do dia para noite que você vai conseguir manter controlada a nova rotina. Mas, aos poucos você vai aprendendo a gostar dos novos alimentos saudáveis, integrais que estão em seu prato e assim, ir trocando todos os outros alimentos com mais facilidade.

Você também pode ler o nosso artigo sobre coisas que precisa saber para emagrecer rapidamente, dessa maneira, todo o processo fica mais fácil do que se imagina.

Agora que você já sabe como funciona a reeducação alimentar, terá a certeza de que é a forma ideal para emagrecer. Sabemos que pode demorar um pouco mais para perder aqueles quilos extras, mas você aprenderá comer de forma correta e mudará seus antigos hábitos alimentares por hábitos mais saudáveis. A reeducação alimentar diminui drasticamente o risco de você ter aquele famoso efeito sanfona. Por isso, fique longe de dietas restritivas, além de não fazer por muito tempo, quando acabar poderá engordar tudo de novo e isso não é nada saudável para o seu corpo e sua saúde.

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