Como ter uma vida sexual melhor e com mais vitalidade

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Se o problema é grande ou pequeno, há muitas coisas que você pode fazer para recuperar sua vida sexual. Seu bem-estar sexual anda de mãos dadas com sua saúde mental, física e emocional geral. Comunicando-se com o seu parceiro, mantendo um estilo de vida saudável, aproveitando-se de alguns dos excelentes materiais de auto-ajuda no mercado, e apenas se divertindo pode ajudá-lo a enfrentar tempos difíceis.

Desfrutando de uma vida sexual satisfatória

Sexo. A palavra pode evocar um caleidoscópio de emoções. Do amor, excitação e ternura à saudade, ansiedade e desapontamento – as reações são tão variadas quanto as próprias experiências sexuais. Além do mais, muitas pessoas vão encontrar todas essas emoções e muitas outras no decurso de uma vida sexual que se estende por várias décadas.

Mas o que é sexo, realmente?

Em um nível, o sexo é apenas mais uma função corporal dirigida por hormônios projetada para perpetuar a espécie. É claro que essa visão estreita subestima a complexidade da resposta sexual humana. Além das forças bioquímicas no trabalho, suas experiências e expectativas ajudam a moldar sua sexualidade. Sua compreensão de si mesmo como um ser sexual, seus pensamentos sobre o que constitui uma conexão sexual satisfatória e seu relacionamento com seu parceiro são fatores-chave em sua capacidade de desenvolver e manter uma vida sexual satisfatória.

Conversando com seu parceiro

Muitos casais acham difícil falar sobre sexo mesmo sob as melhores circunstâncias. Quando ocorrem problemas sexuais, sentimentos de mágoa, vergonha, culpa e ressentimento podem interromper completamente a conversa. Como a boa comunicação é a base de um relacionamento saudável, estabelecer um diálogo é o primeiro passo não apenas para uma vida sexual melhor, mas também para um vínculo emocional mais próximo. Aqui estão algumas dicas para lidar com esse assunto delicado.

Encontre o momento certo para conversar. Existem dois tipos de conversas sexuais: as que você tem no quarto e as que você tem em outro lugar. É perfeitamente apropriado dizer ao seu parceiro o que é bom no ato de fazer amor, mas é melhor esperar até que você esteja em um ambiente mais neutro para discutir questões maiores, como o desejo sexual incompatível ou problemas com orgasmo.

Evite criticar. Sugestões para o sofá em termos positivos, como “Eu realmente adoro quando você toca meu cabelo levemente”, em vez de focar nos negativos. Abordar uma questão sexual como um problema a ser resolvido em conjunto, em vez de um exercício de atribuição de culpa.

Confie em seu parceiro sobre mudanças em seu corpo. Se as ondas de calor lhe deixarem acordado à noite ou se a menopausa tiver secado a sua vagina, converse com seu parceiro sobre essas coisas. É muito melhor que ele saiba o que realmente está acontecendo, em vez de interpretar essas mudanças físicas como falta de interesse. Da mesma forma, se você é um homem e não tem mais uma ereção apenas por pensar em sexo, mostre a seu parceiro como estimulá-lo, em vez de deixá-lo acreditar que ela não é atraente o suficiente para despertar você.

Seja honesto. Você pode pensar que está protegendo os sentimentos do seu parceiro fingindo um orgasmo, mas na realidade você está começando a descer uma ladeira escorregadia. Por mais desafiador que seja falar sobre qualquer problema sexual, o nível de dificuldade dispara uma vez que a questão é enterrada sob anos de mentiras, mágoas e ressentimentos.

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